‼️Ходьба полезна для физического и психического состояния организма:
✔️Нормализуется кровяное давление.
✔️Снижается уровень холестерина.
✔️Улучшается выработка инсулина.
✔️Укрепляются кости.
✔️Снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
✔️Увеличивается и поддерживается объем мышечной массы.
✔️Ослабляется воздействие стрессов.
Если для похудения выбран именно этот метод, важно запомнить простое правило: чем быстрее темп движения, тем быстрее худеешь. На первой тренировке он должен быть на 20% выше, чем при обычной прогулке, а со временем этот показатель нужно довести до 30%.
В среднем человеку нужно проходить 10000 шагов в день. Обязательные условия — удобная одежда, обувь и равномерный темп. Но начинать можно и с 5000, постепенно двигаясь к нужному результату.
Оказывается, худеть при помощи обычной пешей прогулки — можно. И сложно сказать, что будет эффективнее: бег или ходьба. Каждый выбирает то занятие, которое нравится больше. Главное — другое: худеть действительно легко! А пока кто-то думает, как это лучше сделать, другие просто идут — и худеют.
