Статья представляет список продуктов, которые необходимо включать в здоровый рацион. Овощи, фрукты, ягоды, крупы, каши, орехи, сухофрукты, мясо птицы, молочные продукты, рыба, морепродукты и зеленый чай являются легко усваиваемыми продуктами, богатыми полезными элементами. Трудно усваиваемые продукты, такие как шоколад, крепкий кофе и чай, приправы/пряности, соль и сахар, также необходимо включать в умеренном количестве.