Белки благотворно влияют на кожный покров, заставляют организм тратить много калорий, гарантируют длительное ощущение сытости, регулируют сахар и инсулин в крови, уберегают организм от преждевременного старения, улучшают обмен веществ и формируют мышечную массу. Полезные для похудения белки содержатся в бобовых, грибах, курице, индейке, морепродуктах, молочных продуктах, рыбе, телятине, крольчатине и яичном белке.