Ходьба - это простой и доступный способ укрепления здоровья и похудения. Она нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина, улучшает выработку инсулина, укрепляет кости, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, увеличивает и поддерживает объем мышечной массы, а также ослабляет воздействие стрессов. Для похудения важно увеличивать темп ходьбы на 20-30% от обычного темпа и проходить в день не менее 10000 шагов. Ходьба является эффективным способом похудения, который доступен каждому.